"갑자기 심장이 두근거려요" – 당신이 놓치고 있는 6가지 원인

 

안녕하세요. 

꾸준히 도전하는 엄마, 꾸도맘 입니다.

 

 

 

여러분들께서는 갑작스런 심장 두근거림을 느껴보신 적 있으신가요?

저요, 저!

 

식탁에 앉아 있다 일어서는 순간,

심장이 "쿵쿵" 엄청 빠르게 뛰기 시작하면서,

마치 가슴이 터질 것 같은 느낌과 함께 숨쉬기도 조금씩 불편해지고,

"이러다 나 진짜 죽는거 아니야?"하는 두려운 마음까지 들더라구요.

 

이러한 갑작스러운 심장 두근거림은 많은 사람들이 겪는 증상이지만,

대수롭게 넘기기엔 위험 요소가 숨어 있을 수 있습니다.

이런 증상을 보통 심계항진(Palpitations)이라고 하며,

원인과 형태에 따라 단순한 긴장 상태부터 심장 질환까지 다양하게 나타날 수 있습니다.

 

심장 두근거림의 원인이 무엇인지, 그리고 예방법 등을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

📌 심장 두근거림의 대표적인 원인 6가지

 

1. 부정맥

심장의 박동 리듬이 불규칙하게 흐르며, 심방세동, 심실빈맥 등 다양한 형태가 있습니다.

이 상태가 장기간 지속되면 심부전이나 뇌졸중 위험도 커지므로 주의가 필요해요.

2. 기립성 저혈압

앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어져 심장이 빨라지는 현상입니다.

어지럼증과 함께 두근거림이 동반될 수 있죠.

3. 불안장애 및 공황발작

스트레스, 긴장, 불면증 등 정신적인 요인도 심박수에 큰 영향을 줍니다.

공황장애 환자들은 특별한 외부 자극 없이도 갑작스럽게 심장이 뛰고 식은땀이 나며 호흡곤란을 겪기도 합니다.

4. 갑상선 기능 항진증

갑상선 호르몬이 과다 분비되면, 심장이 가만히 있을 때도 빨리 뛰는 증상이 나타납니다.

손 떨림, 체중 감소, 과민반응 등의 증상이 함께 나타난다면 검사를 권장해요.

5. 카페인, 에너지 음료, 약물

커피, 홍차, 다이어트 보조제 등에는 심장을 자극하는 성분이 포함되어 있습니다.

특히 공복에 마시는 카페인은 자율신경계를 자극해 심계항진을 유발할 수 있어요.

6. 빈혈 및 탈수

체내 산소 전달이 원활하지 않거나, 수분이 부족한 경우 보상 작용으로 심장이 더 빨리 뛰게 됩니다.

피로감, 창백함, 집중력 저하 등이 동반된다면 의심해보세요.

 

 

🌿 심장 두근거림, 어떻게 예방할 수 있을까?

 

• 카페인 줄이기: 하루 커피 섭취량을 1~2잔 이하로 유지해요.
• 수면 패턴 일정하게 유지: 하루 최소 7시간 이상 숙면이 필요합니다.
• 명상과 호흡 운동 습관화: 복식호흡과 간단한 스트레칭은 자율신경 안정에 효과적입니다.
• 유산소 운동 하기: 걷기, 자전거, 가벼운 조깅 등은 심장 건강에 매우 좋아요.
• 정기적인 건강검진: 특히 심전도 검사, 갑상선 기능 검사, 철분 수치 검사는 필수입니다.
• 충분한 수분 섭취: 하루 1.5~2L 이상 물을 마시면 순환계 건강에 도움됩니다.

 

❗ 놓치기 쉬운 오해와 응급 상황 대처법

 

 

많은 분들이 “그냥 긴장해서 그래”, “카페인 때문일 거야”라고 넘기지만,

아래 증상이 같이 동반된다면 즉시 병원에 방문해야 합니다.

 

• 가슴 통증이나 압박감
• 실신하거나 눈앞이 하얘지는 느낌
• 호흡이 멎을 것 같은 극심한 불안
• 두근거림이 5분 이상 지속될 때
• 가족력(부정맥, 심근경색 등)이 있는 경우

🚨 이럴 땐 119나 가까운 응급실에 연락하세요.

 

 

🙋 자주 묻는 질문 (FAQ)

 

Q. 심장이 하루에도 몇 번씩 뛰어요. 병원 가야 하나요?
👉 일주일에 3회 이상 반복되면, 내과 또는 심장내과 상담이 필요합니다.

 

Q. 심호흡해도 증상이 가라앉지 않아요.
👉 이 경우 공황장애나 자가면역계 문제일 수 있으니 정신건강의학과 진료도 고려해보세요.

 

Q. 운동할 땐 당연히 심장이 빨리 뛰는 거 아닌가요?
👉 맞습니다. 하지만 운동 중 가슴 통증, 어지럼증이 함께 나타난다면 검사가 필요해요.

 

 

심장은 몸의 중심,

작은 변화도 신호일 수 있어요

심장 두근거림은 단순한 피로나 감정 변화로도 나타날 수 있지만,

때로는 중요한 질병의 초기 신호일 수 있습니다.

증상이 반복되거나 일상에 불편을 줄 정도라면 전문가의 진단을 꼭 받아보시길 바랍니다.

 

저 또한 몇 년 전에도 이런 증상이 있어

심전도 검사 및 심장 초음파를 진행 했었는데요.

그 때 당시는 특별한 질환이 없는걸로 나와

심장 두근거림을 최소화 해줄 수 있는 약만 처방 받았었습니다.

몇 년만에 또 이런 증상이 발생되니 걱정되는 마음 한가득 입니다.

 

여러분들 또한 건강을 지키는 첫걸음은 자신의 몸을 관찰하는 것 이니 꼭 지나치지 마시고 

잘 확인해 보셨으면 좋겠습니다.

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다!