“약 먹고 변비가 생겼어요… 약 복용 후 변비 원인과 해결법 총정리”

 

 

안녕하세요,

꾸준히 도전하는 엄마, 꾸도맘 입니다!

 

 

요즘 저는 아주 심각한 고민 하나를 안고 지내고 있어요.

바로 극심한 변비입니다.

평소에도 화장실 리듬이 깔끔하지는 않았지만,

요즘처럼 며칠씩 화장실을 못 가는 건 정말 처음이에요.

속은 더부룩하고, 가스도 차고, 아랫배는 늘 묵직하니 불편하죠.

특히 요즘 감기약 안에 있는 위장약과 항생제를 동시에 복용 중인데,

혹시 이 약들이 변비의 원인이 아닐까 하는 생각도 들었어요.

 

 

오늘은 제 경험을 바탕으로 변비의 원인, 증상, 약물 복용과의 관계, 그리고 해결 방법까지 정리해보려 해요.
저처럼 갑자기 변비가 생겨 괴로운 분들께 도움이 되기를 바라며 시작해볼게요!

 

 

 

 

■ 변비란? 단순히 ‘며칠 못 간다’의 문제가 아니에요

변비는 단지 배변을 못 해서 생기는 일시적인 불편함이라고 생각하기 쉽지만, 사실은 소화기 건강 전반에 영향을 주는 질환이에요.
*세계소화기학회(WGO)*에서는 변비를 이렇게 정의하고 있어요:

• 배변 횟수 감소: 주 3회 이하
• 배변 시 과도한 힘주기
• 딱딱하고 건조한 대변
• 배변 후에도 남은 느낌(잔변감)
• 직접 손으로 도와야 배변 가능

이 중 두 가지 이상이 3개월 이상 지속된다면 만성 변비로 분류돼요. 일시적인 변비라고 방심하다가는 장 기능이 점점 더 나빠질 수 있어요.

 

 

 

 

■ 변비의 주요 원인

변비는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 특히 요즘처럼 스트레스나 식습관이 불규칙할 땐 누구에게나 찾아올 수 있죠.

1. 식이섬유 및 수분 부족

채소, 과일, 통곡물 섭취가 부족하면 장내 운동이 느려지고 대변이 딱딱해지기 쉬워요. 물도 하루 1.5~2L는 꾸준히 마셔야 해요.

2. 운동 부족

몸이 움직이지 않으면 장도 게을러져요. 특히 앉아 있는 시간이 많은 사람일수록 변비에 더 취약해요.

3. 과도한 스트레스

스트레스는 자율신경계를 무너뜨리고, 장의 운동 기능을 떨어뜨려요. 소위 ‘스트레스성 변비’라는 게 이거예요.

4. 배변 습관 문제

참거나 화장실 가기를 미루는 습관이 장에 나쁜 신호를 보내요. 일정한 시간에 화장실 가는 습관이 중요해요.

5. 약물 부작용

이 부분이 바로 요즘 저의 상황과 맞닿아 있어요. 위장약과 항생제, 그중에서도 일부 약물은 변비를 유발할 수 있어요.

 

 

 

 

■ 위장약·항생제와 변비의 관계

저처럼 약을 복용하고 있는 분들이라면 꼭 확인해봐야 할 부분이에요.

1. 항생제 복용 후 장내 미생물 불균형

항생제는 우리 몸의 나쁜 세균뿐 아니라 **좋은 유산균(장내 유익균)**까지 함께 죽여요.
이로 인해 장내 미생물 균형이 무너지고, 장 운동이 느려져 변비나 설사가 생기기도 해요.
➡️ 특히 클린다마이신, 아목시실린 같은 광범위 항생제를 복용할 경우 이런 부작용이 흔해요.

2. 위장약(제산제, PPI 계열)의 부작용

위산을 줄이는 약물(예: 오메프라졸, 판토프라졸)은 음식 소화를 느리게 하고 장 내 연동운동을 억제할 수 있어요.
또한, 알루미늄 성분이 들어간 제산제는 변비를 직접 유발하기도 해요.
➡️ 제산제를 복용 중이라면 성분을 꼭 확인하세요. 마그네슘 기반은 설사를, 알루미늄 기반은 변비를 유발할 수 있어요.

 

 

 

 

■ 변비 탈출! 실전 해결법

요즘 제가 하나씩 실천 중인 변비 해결 방법, 효과가 꽤 있었던 것들도 있어서 공유드려요.

1. 미지근한 물 공복에 한 잔
   아침 기상 후 물 한 컵은 장을 깨우는 가장 좋은 습관이에요.
2. 식이섬유+유산균 챙기기
   고구마, 바나나, 귀리, 케일, 요거트, 김치 등은 장 건강에 최고!
3. 하루 20분 걷기 운동
   너무 무리하지 말고, 그냥 동네 한 바퀴 돌기부터 시작해도 돼요.
4. 배 마사지 & 변의 참지 않기
   아랫배를 시계 방향으로 천천히 문질러주면 장이 자극돼요.
   그리고 화장실은 절대 참지 마세요! 타이밍 놓치면 더 힘들어져요.
5. 의사와 상담하기
   약 복용 후 변비가 계속된다면 꼭 의사와 상담하세요. 유산균 처방이나 약물 변경이 필요할 수 있어요.

 

 

 

 

저처럼 약 복용 중 변비가 시작됐다면, 반드시 원인을 점검해봐야 해요.

단순히 식습관 문제라고 넘기면 더 큰 건강 문제로 이어질 수 있거든요.

약물 부작용, 식생활, 생활 습관 등을 종합적으로 살펴보면서 조금씩 개선해보세요.

저도 아직 해결 중이지만, 하나씩 실천하며 조금씩 나아지고 있어요.

 

혹시 여러분도 약 복용 중 변비를 겪고 계신가요?
댓글로 함께 나눠주세요. 서로의 경험이 누군가에겐 큰 도움이 될 수 있답니다.^^

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다!